嫌な気分を一瞬で変える方法

「成功者に共通する資質」とは何でしょうか？
それは感情のコントロールです。

あなたの周りで起こる出来事を
コントロールすることは不可能かもしれません。

しかし、その出来事によってもたらされる感情を
コントロールすることができれば、
いつでも自分の望む感情を感じることができます。
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ココロを掃除しよう

”ココロをピカピカに掃除しよう！”

心がネガティブな感情を感じたり、重い時は
その裏に隠された気持ちに気付いてあげると、
オセロを引っくり返すように、ココロが晴れる時があります。

たとえば、大切な人を失うと悲しいという感情がわきます。
でもそれは、それだけ大切で好きな人がいたという証拠です。
大切でなければ、悲しいなんて思いません。
悲しいと感じるのは、大好きだからです。

自分が感じた「好き」とか「大切」と言う感情にもう一度
スポットライトを当てて、自分は素晴らしいなぁとつぶやいてみましょう。

イライラした時、それは意欲があるからです。
たとえば、僕が渋滞にはまった時、とてもイライラしました。
なぜなら、どうしても行きたい場所があるからです。
どうしても行きたいと思わなければ、イライラしません。

イライラするのは意欲がある証拠です。
そこまで意欲がある自分は素晴らしいなぁとつぶやいてみます。

怒ったとき、それは何かを守りたいからです。
守りたいとも思わなければ、怒りもでてきません。

そこまでして守りたいものがある自分は
素晴らしいとつぶやいてみてください。

誰かと比べて落ち込んだとき、それは上を向いている証拠です。
上を目指そうとも思わなければ、比較することもないでしょう。
上を向いている自分を褒めて下さい。

嫉妬を感じたとき、それは、なりたい自分がいるからです。
”なりたい自分を先にやっている人”を見ると、つい嫉妬します。
なりたい自分がない人は、嫉妬すら感じないでしょう。
なりたい自分がいる、ステキな自分を素晴らしいとつぶやいてみましょう。

「やる気になれないなぁ」と思ったとき。
大丈夫、本当にやる気になれない時は、
やる気が無いことにすら気がつきません。

やる気になれないと感じたのは、やる気になり始めた証拠です。
自分の力を優しく受け入れてみましょう。

人は何か変化して成長しようとする時、
ネガティブな感情とポジティブな感情が訪れます。
ただ、面白いことに、ネガティブな感情とポジティブな感情を
同時に感じることはできません。

ネガティブな感情を感じたとき、
そもそも自分はどうしたいんだろう？
優しくつぶやいてみましょう。

本来の自分の意欲に気が付いてあげましょう。

ちょっとでも、ココロが軽くなって、ちょとでも変化を感じたら、
おぉ、凄いぞとつぶやいてみましょう。

今年１年自分と出会った方々の顔を思い浮かべて
「ありがとう」とココロの奥底でつぶやいてみましょう。

ちょっと優しい気持ちになれたら、
２００８年は優しさと
素晴らしい出会いに満ち溢れた１年となることでしょう。

２００８年が、あなたにとって素晴らしい
明るい１年となりますように！

今年もあなたに役立つ記事を目指して頑張ります。
本年もよろしくお願いします！！

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アルコール依存症

アルコール依存症は心の病気です。


アルコール依存症は、いわゆる薬物依存症のひとつです。


他の薬物依存症と同じように、
アルコール依存症も「脳の病」であり「行動の病」なんです。
　

薬物依存症の主な症状は、

「強化された薬物探索・摂取行動」と規定されており、
脳に行動の記憶として刻印され、完治することがない病気です。


長期にわたる断酒をしても、

少量を再摂取することにより、短期間で
断薬（断酒）直前の摂取行動にもどってしまいます。


アルコール依存症は慢性疾患と同様に
再発しやすい病気といわれています。

パニック障害 予期不安、広場恐怖

●予期不安

パニック障害の患者は、
パニック発作に非常に強烈な恐怖を感じるものです。


このため、発作が発生した場面を非常に恐れ、
またあの恐ろしい発作が起きるのではないかと、
不安を募らせてしまいます。


これを「予期不安」といいます。


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パニック発作

パニック障害の患者は、突然、
動悸などの自律神経症状と強い不安感に襲われます。


自律神経症状には、めまい、動悸、手足のしびれ、
吐き気、息苦しさなどがあります。


不安感には、漠然とした不安と、死ぬのではないか、
気が狂うのではないかなどの恐怖感があります。


患者は、これらの症状に非常に困惑し、
あわてて救急受診をするケースが多いようです。


しかし、これらの症状は、特別な処置がなくとも、
多くは1時間以内に、長くとも数時間のうちに回復します。


これが「パニック発作」の症状です。


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パニック障害

パニック障害は、
強い不安感を主な症状とする精神疾患のひとつです。


従来は、急性不安神経症と呼ばれていた慢性疾患で、
panic disorder からPDと略記される場合もあります。


定型的なパニック障害は、
突然生じる「パニック発作」によってはじまります。


続いてその発作が再発するのではないかとおそれる
「予期不安」とそれに伴う症状の慢性化が生じます。


さらに長期化するにつれて、
症状が生じた時に逃れられない場面を回避して、
生活範囲を限定する「広場恐怖症」が生じてきます。


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うつ病の症状

うつ病の症状の診断基準は、
大きな２つの主要症状が基本となっています。


それは「抑うつ気分」と「興味・喜びの喪失」です。


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