メタボと脂肪の関係

実は、体の脂肪の種類によっては
落としやすい脂肪があるということを知っていますか?

脂肪(体脂肪)には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方、内臓脂肪とは皮膚よりずっと
深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。
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スープダイエット

スープダイエットは「食べて痩せる」ダイエットして
最近注目されているダイエット法です。

無理な食事制限を必要とするダイエット法とは違って、美味しく食べて
栄養もストレスも上手にコントロールできるのがスープダイエットなのです。
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杜仲茶ダイエット

杜仲茶は、鉄分や亜鉛などのミネラルを豊富に含んでいます。

また杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が、脂肪やコレステロールの
再吸収を抑制し、体脂肪を減少させる効果があるとされています。

近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく
分解、燃焼する作用があることが明らかになっており、杜仲茶のダイエット
効果を裏付ける結果となりました。

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ストレッチでダイエット

ストレッチは、基本的にはエクササイズや運動の前後に行うものです。

ただ、ストレッチは筋肉をほぐすだけでなく
ストレッチをするだけでもダイエットの効果があることが認められています。

ストレッチには全身の代謝を上げ、
エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。

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見直され始めた断食ダイエット

最近のダイエット法は、単品ダイエットなどより
運動を効果的に行うタイプのダイエットが注目されるようになりました。

これまでは、基本的に断食ダイエットというものは
健康面から考えた場合、してはいけないというのが一般的な考え方でした。

しかしその一方で、精神修行などの一環で
断食というものは古くから行われている行為でもあります。

また、今では現代の食生活のありかたそのものが疑問視されつつあります。
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シモン茶でダイエット

シモン茶の原料となっているシモンとは、
中南米原産のヒルガオ科の植物のことで、サツマイモの一種です。
古来から、原住民インデュオの間では秘薬として珍重されていたそうです。

シモンには、他の野菜に比べても天然ミネラルやビタミンA・E・Kなどが
桁違いに多く含まれているという栄養豊富な食材なのです。

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低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した
炭水化物の摂取を制限するダイエット法です。

低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の人のためのダイエットで
血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。

低脂質ダイエットと比べても体に与える負担が少ないので
日本人向きのダイエット法であるといえます。
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プロテインダイエット

プロテインはアミノ酸の集合体で、
アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。

水に溶けさせずに栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと
腸から吸収できないので、消化の際にも大きな負担がかかります。

そのため、プロテインを使ってダイエット効果を発揮するためには、
有酸素運動をすることがが必須となります。
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クッキーでダイエット

ダイエットしても、
いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり・・・

そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは
「ため込みやすい」体質になってしまっていることなんです。
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寒天ダイエット

ノンカロリーで食物繊維豊富な食材の
寒天はダイエットにも効果的な食材であるといえます。
トマト寒天ダイエットというダイエット方法もあります。

しかし、寒天を食べさえすれば他に何をしても痩せられるわけではなく
摂取カロリーを上回るほど食事をしてしまえば、当然意味はありません。
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太もものダイエット

普通の、一般的なダイエットには成功したとしても、
太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいことです。

体重を押さえることに成功したなら、
次は太もものラインを美しくダイエットさせることを目標にしましょう。

今回紹介する方法は、血行や水分代謝も改善するダイエット法なので
足の疲労回復やむくみにも効果がありまよ。

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チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、カカオの含有量70%以上のチョコレートを
50g(板チョコで半分)程度を1日に数回わけて食べることによって
肥満になるのを防ぐというダイエット法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪、高カロリーでダイエットの敵であると
攻撃されがちですが、実はチョコレートの成分はダイエットと健康に
効果があるのです。

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キャベツで効率良くダイエット

以前TVなどで話題になり、プチブームにもなったキャベツダイエット。

このキャベツダイエットは、効果そのものに疑問が投げかけられるなど、
今では実践者がいるのかも不明のダイエット法です。

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豆乳でダイエット

大豆をゆでた後にすりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳といいます。
豆乳は、日本人には昔から馴染みのある食品といえるでしょう。

大豆は「畑の肉」もよばれ、非常に低カロリーでありながら、
バランスよく栄養素を含んでいるとう自然健康食品の代表選手です。
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産後ダイエットの注意点

出産というものは、女性の体に非常に大きなダメージを与えます。

特に、出産直後は体内のカルシウムが急激に減少するため
骨そしょう状態になりやすくなります。

女優やモデルが出産後にダイエット成功して注目を集めたりしていますが
回復期である産後にダイエットをおこなう場合には、通常時と比べても
健康のためにもダイエットの方法についてよく検討する必要があります。
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「ダイエット」という言葉の本来の意味

ダイエットという言葉の本来の意味はどのよなものか知っていますか?

日本で「ダイエット」というと、食事制限をして摂取カロリーを抑えたり
ジョギングやスポーツなどの運動をして消費カロリーを増やしたりして
体重を落とす、または管理するというイメージが定着しています。

しかし、「ダイエット」という言葉の本来の意味を考えることで
ダイエットへの間違ったイメージというものを見直すチャンスが生まれるのです。
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